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왜 다이어트를 하면 먹고 싶은 음식을 참아야 할까? 금식 다이어트에 대한 ‘반란’을 꿈꾸는 걸들을 위해, 먹으면서 예뻐질 수 있는 신체 부위별 음식 리스트.
hair | 오전 9~11시 사이에 가장 많이 자라는 머리카락은 탄수화물이 주 성분인 밥, 빵 등을 충분하게 섭취하면 건강한 헤어 케어에 도움이 된다. 또한 손상된 헤어를 위해서는 단백질이 많이 들어 있는 달걀과 두부, 요오드가 함유된 미역과 김 등을 섭취하자.
skin | 깨끗한 피부 미인이 되기 위해선 셀러리, 고구마, 곶감처럼 비타민 C가 듬뿍 들어 있는 음식이 좋다는 건 누구나 알고 있는 사실. 이 외에도 피부 재생을 도와주는 콜라겐이 들어 있는 기름기를 제거한 닭날개나 소꼬리도 고운 피부에 더할 나위 없이 좋다.
face | 기미와 주근깨의 근본적인 치료와 예방이 되는 음식으로 100% 해결할 수는 없지만 비타민 C가 함유된 음식이 베스트. 대표적인 식품으로는 가지, 감, 팥, 오이, 자두가 있다.
skin trouble | 여드름 등의 피부 트러블을 방지하려면 비타민 B가 많이 함유된 음식이 최고. 피부를 건강하게 하는 우유, 완전식품으로 여러 가지 영양소를 함유한 달걀, 비타민이 많은 딸기가 좋다. 하지만 당분이 많은 과일을 무리하게 섭취하면 역효과가 날 수도!
mouth | 입냄새의 원인은 충치와 음식물 찌꺼기 등이지만 신선한 과일과 야채를 포함한 저지방 음식을 섭취하면 입냄새를 줄일 수 있다. 물을 자주 마시는 것 또한 잊지 말자.
breast | 가슴에는 지방조직이 쌓여 있는 유선이 있는데 이 조직에 따라 가슴의 크기와 모양이 다르다. 무리한 다이어트로 살이 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄고 탄력이 없어지기에 고단백질 음식을 섭취하면서 체중 조절을 하면 아름다운 가슴을 유지할 수 있다. 따라서 저지방·고단백 음식인 잔멸치, 새우, 꽃게 외에도 쇠고기, 가자미, 뱅어포, 참치통조림 등이 예쁜 가슴의 일등공신이 될 수 있다. 이때, 적절한 운동까지 겸하면 일석이조!
belly | 숨기고 싶은 비밀 가운데 하나인 볼록한 배. 근본적인 변비 치료에도 많은 효과를 볼 수 있다. 이때엔 섬유질이 많은 과일과 야채가 으뜸. 특히 사과와 매실은 효과 만점. 꿀, 잣, 무 또한 변비 해소에 탁월하다
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